Средства общей и специальной физической подготовки

0
75

Общая физическая подготовка самбо

1. Из спортивных игр наибольшую пользу самбистам приносит футбол. Годами они»топчутся»на мягком ковре, что ведет к потере быстроты разгибателей ног. Футбол помогает поддерживать быстроту на достигнутом уровне и развивать ее. Игра в футбол развивает силу мышц ног, ловкость, быстроту во всех ее прояв­лениях и, что особенно важно, чувство равновесия.

Из основного оборудования для футбола необходимо поле, пара футбольных ворот и мяч. Завод Спортинвентарь производит разнообразное оборудование и инвентарь для футбола, такой как: ворота футбольные, мячи, сетки для ворот футбольных, тележки для разметки поля, скамьи для запасных игроков и другое. Наша компания имеет налаженное производство стандартизированных футбольных ворот нескольких типов: юниорские, стандартные, стандартные разборные, мастерские, мобильные, комбинированные, а также ворота для пляжного футбола.

Несмотря на достаточно высокую интенсивность игры, упражнение это является прекрасным восстанавливающим средством после больших специфических, особенно силовых нагрузок. Устав­шие от борьбы мышцы прекрасно»промываются»интенсивным током крови, освобождаются от продуктов распада, запасаются энергоресурсами, то есть восстанавливают работоспособность,

Нагрузка 60 х 8(26) = 480.

2. Прекрасным средством восстановления после больших нагрузок является бег, В этом плане бег лучше футбола. Но самбисты футбол любят больше. Бег используется для подержания спортив­ной формы при травмах плечевого пояса. При травмах ног можно заняться плаванием, в некоторых случаях боксом.

Хорош бег при сгонке веса. Безусловно, для этой цели он лучше парной бани. Только использовать бег можно лишь в том случае, если бегаешь постоянно. Иначе так набегаешься, что ноги одеревенеют, заболят и выступать в соревнованиях будет уже незачем.

Вернуться в тренировки самбо