Выбираем свой спорт рекомендации для мужчин 20+

0
86

В полном расцвете сил вам доступны практически все виды физических нагрузок, от кикбоксинга до настольного тенниса , от дайвинга до горных лыж .

Если вы не профессиональный спортсмен, заниматься в ежедневном режиме не стоит, вы не успеете восстановиться, но и перерыв между тренировками не должен превышать одного – двух дней.

Как показывают исследования, тренированность теряется за три-четыре недели ничегонеделания. Новичок вы или мастер спорта, в данном случае не важно: нет нагрузки, нет формы.

Таким образом, тренироваться (зарядка не в счет) лучше всего от полутора до двух с половиной часов в день три раза в неделю для поддержания формы, при условии, что вы уже обрели ее.Оценивать прогресс и достижения, в данном случае, следует по собственным ощущениям и таким показателям, как артериальное давление, самочувствие, вес.

Если вы по-прежнему полны решимости бывать в спортзале ежедневно, то конечно же необходимо будет приобрести спортивный инвентарь, который можно приобрести на сайте https://kosas.com.ua/ И самое главное, учитесь чередовать нагрузки: один день — беговая дорожка или тренажеры, на следующий — плавание или йога.

Тренер, если вы попали в хороший фитнес-центр, не только покажет, как увеличить «веса» на тренажере, но и составит программу тренировок, поведает о пользе разминки, в ходе которой вы должны, к примеру, вспотеть — это показатель правильной нагрузки.

Еще один показатель — то, что на следующий день вы должны чувствовать, на какие зоны работали накануне. С болью в мышцах и негнущимися конечностями это не имеет ничего общего, а говорит лишь о том, что вы не рассчитали нагрузку.

Тягать штангу на следующий день после корпоративной вечеринки, в общем и целом можно, только заниматься следует с меньшей интенсивностью. В такие критические дни, лучше сходить в бассейн. Или на пешую прогулку.

Если выбранный вам вид фитнеса имеет сезонный характер, к примеру, горные лыжи, вам нужно помнить не только о травматизме, но и о том, что переохлаждение определенных частей тела вредно не и для женщин, и для мужчин.

И ещё одна крайне важная рекомендация: относитесь к себе с любовью — не экономьте на экипировке, она должна быть и удобной, и красивой — одним словом, правильной.